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Sua saúde depende:

• 16% da herança biológica;
• 10% dos serviços médicos;
• 21% do ambiente;
• 53% do estilo de vida.

Anspaugh, D. J., et al. Wellness Concepts and Applications. Mosby, 1991.

Benefícios do Exercício Físico Regular

No organismo

• Favorece a digestão;
• Melhora a circulação do sangue;
• Melhora a secreção de todas as substâncias reguladoras do organismo;
• Fortalece os músculos, os ossos, e o sistema imunológico;
• Diminui o colesterol LDL e a pressão arterial; previne as doenças cardiovasculares, arterioscleroses, diabetes e osteoporoses;
• Diminui, com segurança, o risco de câncer de seio de cólon e, possivelmente, o câncer de pulmão;
• Contribui para a redução de peso e manutenção do peso ideal;
• Aumenta o vigor sexual.

Na mente

• Dá sensação de bem-estar, tira a sonolência e o cansaço;
• Melhora as atitudes ante a vida;
• Condiciona a mente para o estudo;
• Alivia o estresse, combate a depressão, aumenta o nível de energia psicológica;
• Predispõe a mente para a meditação e produz um sono reparador;
• Reduz os níveis de ansiedade.

Quantidade aproximada de energia (Kcal/kg/h) gasta em diversas atividades

Nahas, Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida, p. 101

"O exercício aviva e equilibra a circulação do sangue, mas na ociosidade o sangue não circula livremente, e não ocorrem as mudanças que nele se operam, e são tão necessárias à vida e à saúde." White, A Ciência do Bom Viver, p. 238

"A falta de exercícios pode ser tão perigosa para o coração quanto fumar um maço de cigarros por dia." Federação Mundial do Coração – New Scientist, 25/09/2002